Cildi portakal kabuğu görünümüne sokan selülit, kadınların yaklaşık yüzde 85’inde görünen yaygın ve inatçı cilt sorunlarından biri. Zararsız olmasına rağmen kesin bir tedavisi de bulunmuyor. Fakat yediklerinizle selülit oluşumunu engelleyebilirsiniz.
Selülit oluşmasının nedeni, cildin altındaki yağ dokusunun bağ dokusuna baskı yapmasıyla oluşuyor. Dermatolog Dr. Ariel Haus bu cilt rahatsızlığı için, “Selülit, yağ dokusunun iltihaplanmasıdır. Zayıf kan dolaşımı, hormonal değişiklikler, yaşlanma, genetik faktörler, egzersiz eksikliği, sigara, alkol ve kötü beslenme gibi pek çok nedeni vardır” diyerek bazı yiyecekler için uyarıda bulundu.
Beslenme terapisti Kirsten Humphreys ise, “Selülit neredeyse tüm kadınlarda var; bu normal ve utanılacak bir şey değil. Ancak yediğimiz yiyeceklerle cildimizi destekleyebiliriz” ifadelerini kullanıyor.
DİYETLE SELÜLİT İLİŞKİSİ
Yağ, şeker ve tuz oranı yüksek işlenmiş gıdalar, vücutta iltihabı artırarak yağ hücrelerinin genişlemesine, su tutulmasına ve şişkinliğe yol açıyor. Bu durum, cildin incelmesine ve elastikiyetini kaybetmesine neden olarak selüliti daha belirgin hale getiriyor.
Obesity Reviews dergisinde yayımlanan bir araştırma, bağırsak bakterilerinden kaynaklanan lipopolisakkarit (LPS) moleküllerinin bağırsak duvarından sızarak yağ dokusunda birikip selüliti tetikleyebileceğini öne sürdü.
Beslenme uzmanı Sarah Carolides ise bağırsak ve karaciğere zarar veren işlenmiş, rafine gıdaların selülite zarar verdiğini söylüyor. Katkı maddesi yoğun ve besin değeri düşük olan gıdalar toksin birikimine neden oluyor.
TUZLU PEYNİRLER
Yüksek tuz içeren feta, hellim, parmesan ve çedar gibi peynirlerin fazla tüketimi su tutulmasına ve iltihaba yol açarak selüliti kötüleştirebiliyor. Daha az tuzlu seçenekler arasında mozzarella, İsviçre peyniri, ricotta ve süzme peynir yer alıyor. Bunları tüketebilirsiniz.
HAZIR MAKARNA SOSLARI
Tuz kadar şeker de kolajen üretimini engelleyerek cildin incelmesine ve selülitin belirginleşmesine neden olur. Kavanoz veya paket makarna sosları, gazlı içecekler ve tatlandırıcılı diyet içecekler hem iltihabı tetikler hem de bağırsak sağlığını bozabilir.
PROTEİN TOZLARI
Öğün yerine kullanılan protein tozlarında lif bulunmaz. Lif eksikliği, bağırsak hareketlerini yavaşlatarak toksinlerin vücutta daha uzun süre kalmasına ve selülit görünümünün artmasına neden olabilir.
İŞLENMİŞ ETLER
Pastırma, salam, yağlı kırmızı etler ve fast food gıdalar, aşırı tüketildiğinde dolaşımı bozarak iltihaplanmaya yol açar. Kırmızı etin işlenmemiş ve az yağlı parçaları tercih edilmeli, tüketim sıklığı azaltılmalıdır.
UZMANLARDAN SELÜLİT İÇİN BESLENME ÖNERİLERİ
Günlük tuz alımını 3-5 gramla sınırlandırın.
Lif açısından zengin tam tahıllar, sebzeler ve baklagillere ağırlık verin.
Şekerli ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Bol su için ve düzenli egzersiz yapın.
Proteini tavuk, balık, süzme peynir ve bitkisel kaynaklardan alın.
Uzmanlar, selülitin tamamen ortadan kaldırılamayacağını ancak sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve doğru yaşam alışkanlıklarıyla görünümünün azaltılabileceğini ifade etti.
