Karın Şişkinliğine 7 Doğal Çözüm
Aşırı gaz birikimi, sıvı toplanması veya bağırsakların genişlemesi gibi nedenlerle oluşan karın şişkinliği, günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliği için 7 kolay öneride bulundu.
Hazımsızlık ve Şişkinlik
Hazımsızlık ve şişkinliği doğal yollarla gidermek mümkün olabilir. Ancak, devam eden rahatsızlıklarda mutlaka bir sağlık merkezine başvurulmalıdır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, karın şişkinliğinin nedenini belirlemek için uzman desteğinin önemine dikkat çekiyor.
Sıcak Su Torbası Şikayetleri Azaltabilir
Karın şişkinliğine karşı uygulanan tedavi planı, kişinin tanısına göre belirlenir. Beslenme uzmanı Derya Eren, sindirim sistemini olumlu etkileyecek basit yöntemlerin, karın şişkinliği yaşayan kişilere kolaylık sağlayabileceğini belirtiyor.
Stres Sindirim Sistemine İyi Gelmiyor
Doğal olarak sindirimi zor besinlerde gaz miktarı artabilir ve bu durum karın şişkinliğine yol açabilir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Eren, sindirim problemlerinin yanı sıra stresin de karın şişkinliğine neden olabileceğini vurguluyor.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren’in önerileri şöyle:
- FODMAP içeren karbonhidratlardan kaçınarak düşük FODMAP diyetine geçmek,
- Probiyotik içeren gıdaları tüketmek fakat dozunda olmaya dikkat etmek,
- Besinleri yavaş ve düzenli şekilde çiğnemek,
- Küçük porsiyonlar halinde sık öğünler tüketmek,
- Düzenli egzersiz yapmak ve stresi kontrol altında tutmak,
- Sindirime iyi gelen bitki çaylarını tercih etmek.
